เคล็ดลับที่ดีเกี่ยวกับวิธีการลดอาการปวดเข่าของคุณ
อาการปวดเข่าเป็นอาการไม่สบายอย่างร้ายแรงต่อผู้คนจำนวนมากด้วยความโล่งใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดูเหมือนจะพบ แม้ส่วนใหญ่เหมาะกับการทำงานเก้าอี้สำนักงานและที่นั่งรถยนต์ไม่บรรเทาสภาพจู้จี้นี้ การอ่านเพื่อค้นหาบางความคิดที่มีประโยชน์มากในการที่จะได้รับความช่วยเหลือในที่สุดบางอย่างสำหรับอาการปวดเข่าของคุณ
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดเข่าให้แน่ใจว่าคุณยกถูกต้องและปลอดภัย จำนวนมากของอาการปวดเข่าที่เกิดจากการไม่ยกของหนักอย่างถูกต้อง ให้แน่ใจว่าคุณกำลังดัดเข่าของคุณทำให้ abs ของคุณแน่นและการเก็บรักษาวัตถุใกล้เคียงกับร่างกายของคุณ นี้จะช่วยให้ใช้เวลามากของความเครียดออกจากเข่าของคุณ
ใช้เวลาหนึ่งหรือสองวันที่เหลือเข่าจากคุณเริ่มมีอาการปวดเข่า นี้สามารถช่วยคุณประเมินว่าคุณได้รับบาดเจ็บสาหัสเข่าของคุณและยังป้องกันการบาดเจ็บต่อไป หากอาการปวดเข่าทรุดในเวลาสั้น ๆ ก็ไม่เป็นไรที่จะคิดว่ามันเป็นได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย ถ้าระดับความเจ็บปวดของคุณเพิ่มขึ้นหรือไม่เปลี่ยนเลยปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับการตรวจวินิจฉัย ระยะเวลานานของส่วนที่เหลือเกินสองวันจริงอาจทำให้ปัญหาแย่ลงเนื่องจากการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ
ฟังร่างกายของคุณอยู่ตลอดเวลา ถ้าคุณกำลังจะย้ายเฟอร์นิเจอร์และคุณเริ่มที่จะได้สัมผัสกับอาการปวดเข่าที่คุณจำเป็นต้องหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำ อาการปวดเข่าจะไม่ได้รับดีกว่าถ้าคุณไม่สนใจมันก็จะได้รับที่เลวร้ายยิ่ง จะหยุดพักและให้ร่างกายของคุณส่วนที่เหลือ
เมื่อคุณมีอาการปวดเข่าที่ไม่ดีคุณจะต้องพยายามที่จะสงบกล้ามเนื้อกระตุกที่คุณกำลังประสบ วิธีการหนึ่งที่ง่ายและรวดเร็วคือการใส่แพ็คความร้อนในกล้ามเนื้อเหล่านี้และล้มตัวลงนอนในขณะที่ นอกจากนี้ยังอาจจะเป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มของเหลวมากขึ้นกว่าปกติและลดโซเดียมในอาหารของคุณลดลงจนกระทั่งความเจ็บปวด นี้คือการป้องกันการขาดน้ำซึ่งสามารถเพิ่มความสูงกล้ามเนื้อกระตุก
พยายามที่จะไม่ยืนเป็นเวลานานของเวลา การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เข่าเพราะทุกสายพันธุ์ที่คุณจะวางร่างกายของคุณผ่าน หากคุณมีงานที่ทำให้คุณจะต้องอยู่บนเท้าของคุณทุกวันให้แน่ใจว่าจะนั่งบนแบ่งของคุณและเมื่อคุณได้รับบ้านคุณส่วนที่เหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ
ยืดและการออกกำลังกายมีความยืดหยุ่นสามารถไปทางยาวในการป้องกันและแม้กระทั่งการกำจัดของอาการปวดเข่า ถ้าเหยียดเหล่านี้จะทำอย่างถูกต้องและเป็นไปตามทิศทางที่แนะนำคุณจะเห็นผล โยคะเป็นความคิดที่ดีสำหรับสถานการณ์บางอย่างและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมาตรการป้องกัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณและทำทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้สำหรับการป้องกันอาการปวดเข่า
หากคุณประสบจากอาการปวดเข่าได้รับการออกหูฟังของคุณ! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าดนตรีบำบัดจะช่วยลดความพิการจากความเจ็บปวดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เพลงยังสามารถมีขนาดเล็กที่มีผลบังคับใช้ทันทีในการลดอาการปวด ทำวิจัยบางอย่างที่จะหาสิ่งที่ชนิดของเพลงมากที่สุดในการรักษา
บางคนที่อาศัยอยู่ชีวิตอยู่ประจำจะได้สัมผัสศึกเรื้อรังของอาการปวดเข่าจึงเป็นความคิดที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการขึ้นและย้ายไปรอบ ๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในวันนี้ ประสบอาการปวดเข่าขณะนั่งแล้วไปนอนลงสามารถสร้างวงจรที่ส่งผลให้อาการปวด กระดูก เข่าอย่างรุนแรงในช่วงเวลาบ่อย
ที่คุณรู้ว่าถ้าคุณเป็นผู้ประสบภัยของอาการปวดเข่าเรื้อรังอาการปวดเข่าสามารถลบผลกระทบชีวิตของคุณและทำให้คุณมีปัญหากับกิจกรรมประจำวัน ตอนที่คุณรู้ว่าสิ่งที่สามารถทำได้ในการแก้ไขปัญหาอาการปวดเข่าของคุณคุณอาจจะสามารถที่จะแก้ปัญหานี้และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ!
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดเข่าให้แน่ใจว่าคุณยกถูกต้องและปลอดภัย จำนวนมากของอาการปวดเข่าที่เกิดจากการไม่ยกของหนักอย่างถูกต้อง ให้แน่ใจว่าคุณกำลังดัดเข่าของคุณทำให้ abs ของคุณแน่นและการเก็บรักษาวัตถุใกล้เคียงกับร่างกายของคุณ นี้จะช่วยให้ใช้เวลามากของความเครียดออกจากเข่าของคุณ
ใช้เวลาหนึ่งหรือสองวันที่เหลือเข่าจากคุณเริ่มมีอาการปวดเข่า นี้สามารถช่วยคุณประเมินว่าคุณได้รับบาดเจ็บสาหัสเข่าของคุณและยังป้องกันการบาดเจ็บต่อไป หากอาการปวดเข่าทรุดในเวลาสั้น ๆ ก็ไม่เป็นไรที่จะคิดว่ามันเป็นได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย ถ้าระดับความเจ็บปวดของคุณเพิ่มขึ้นหรือไม่เปลี่ยนเลยปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับการตรวจวินิจฉัย ระยะเวลานานของส่วนที่เหลือเกินสองวันจริงอาจทำให้ปัญหาแย่ลงเนื่องจากการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ
ฟังร่างกายของคุณอยู่ตลอดเวลา ถ้าคุณกำลังจะย้ายเฟอร์นิเจอร์และคุณเริ่มที่จะได้สัมผัสกับอาการปวดเข่าที่คุณจำเป็นต้องหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำ อาการปวดเข่าจะไม่ได้รับดีกว่าถ้าคุณไม่สนใจมันก็จะได้รับที่เลวร้ายยิ่ง จะหยุดพักและให้ร่างกายของคุณส่วนที่เหลือ
เมื่อคุณมีอาการปวดเข่าที่ไม่ดีคุณจะต้องพยายามที่จะสงบกล้ามเนื้อกระตุกที่คุณกำลังประสบ วิธีการหนึ่งที่ง่ายและรวดเร็วคือการใส่แพ็คความร้อนในกล้ามเนื้อเหล่านี้และล้มตัวลงนอนในขณะที่ นอกจากนี้ยังอาจจะเป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มของเหลวมากขึ้นกว่าปกติและลดโซเดียมในอาหารของคุณลดลงจนกระทั่งความเจ็บปวด นี้คือการป้องกันการขาดน้ำซึ่งสามารถเพิ่มความสูงกล้ามเนื้อกระตุก
พยายามที่จะไม่ยืนเป็นเวลานานของเวลา การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เข่าเพราะทุกสายพันธุ์ที่คุณจะวางร่างกายของคุณผ่าน หากคุณมีงานที่ทำให้คุณจะต้องอยู่บนเท้าของคุณทุกวันให้แน่ใจว่าจะนั่งบนแบ่งของคุณและเมื่อคุณได้รับบ้านคุณส่วนที่เหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ
ยืดและการออกกำลังกายมีความยืดหยุ่นสามารถไปทางยาวในการป้องกันและแม้กระทั่งการกำจัดของอาการปวดเข่า ถ้าเหยียดเหล่านี้จะทำอย่างถูกต้องและเป็นไปตามทิศทางที่แนะนำคุณจะเห็นผล โยคะเป็นความคิดที่ดีสำหรับสถานการณ์บางอย่างและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมาตรการป้องกัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณและทำทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้สำหรับการป้องกันอาการปวดเข่า
หากคุณประสบจากอาการปวดเข่าได้รับการออกหูฟังของคุณ! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าดนตรีบำบัดจะช่วยลดความพิการจากความเจ็บปวดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เพลงยังสามารถมีขนาดเล็กที่มีผลบังคับใช้ทันทีในการลดอาการปวด ทำวิจัยบางอย่างที่จะหาสิ่งที่ชนิดของเพลงมากที่สุดในการรักษา
บางคนที่อาศัยอยู่ชีวิตอยู่ประจำจะได้สัมผัสศึกเรื้อรังของอาการปวดเข่าจึงเป็นความคิดที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการขึ้นและย้ายไปรอบ ๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในวันนี้ ประสบอาการปวดเข่าขณะนั่งแล้วไปนอนลงสามารถสร้างวงจรที่ส่งผลให้อาการปวด กระดูก เข่าอย่างรุนแรงในช่วงเวลาบ่อย
ที่คุณรู้ว่าถ้าคุณเป็นผู้ประสบภัยของอาการปวดเข่าเรื้อรังอาการปวดเข่าสามารถลบผลกระทบชีวิตของคุณและทำให้คุณมีปัญหากับกิจกรรมประจำวัน ตอนที่คุณรู้ว่าสิ่งที่สามารถทำได้ในการแก้ไขปัญหาอาการปวดเข่าของคุณคุณอาจจะสามารถที่จะแก้ปัญหานี้และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ!